最近、Audible（オーディブル）で一冊の本を聴きながら通勤していたのですが、
「これは手元に置いて読み返したい…」と思うほど内容が良かったので、
そのままKindle版も購入しました。
今回紹介する
『スタンフォード大学・オンラインハイスクール学長が教える 脳が一生忘れないインプット術』
は、“学び方そのものを変えてくれる本”です。
読んだ瞬間、すぐに実践してみたくなる。
そして、実際にやってみると「記憶に残る感覚」がわかる。
そんな手応えのある一冊でした。
Audibleで聴いてみて強く感じたのは、
「この本は音声との相性が抜群にいい」ということ。
章ごとに学びがコンパクトにまとまっていて、
内容もストーリー仕立てではなく“メソッド型”。
移動中や家事の合間でもスッと頭に入り、
「あ、これ試してみよう」と思える実践的なTIPSが次々と出てきます。
もしあなたが、
「本を読んでもすぐ忘れてしまう…」
「学びを行動につなげられない…」
と感じているなら、この本は驚くほど役に立ちます。
なぜなら本書は、
「読む前」→「読みながら」→「読んだ後」 の3ステップで、
“脳が本当に働くインプットの仕組み”を教えてくれるからです。
特別な才能や長い勉強時間が必要なわけではありません。
小さな行動を積み重ねることで、
誰でも“記憶に残る、行動につながる学び方”ができるようになります。
この記事では、実際に本を読んで試した体験をもとに、
本書のエッセンスと「明日から使える具体的な方法」を整理して紹介します。
まずは、
この本が どんな人に役立つのか
というところから、丁寧に見ていきましょう。
【この本はどんな人に役立つ？】
人は誰でも「学んだはずなのに覚えていない」「読んだ内容をすぐに活かせない」という経験があります。
そして、その原因を“自分の能力や記憶力の問題”だと思い込みがちです。
けれど、この本を読んでまず気づくのは、
「忘れる」のも「活かせない」のも能力の問題ではなく、“インプットのやり方”の問題であること。
つまり、誰でも正しい方法を知れば、学びの効率は大きく変えられるということです。
ここでは、特に本書が力になりやすい読者像を3つに整理して紹介します。
読んでも忘れてしまう人へ
本を読んだ瞬間は「わかったつもり」になるのに、
翌日になると内容をほとんど思い出せない。
そんな悩みを抱える人はとても多いはずです。
実際、読書をしても記憶が残らない原因の多くは、
読み方がパッシブ（受け身）になっていること にあります。
・とりあえず1ページ目から読み始める
・気づいたら内容を追うだけになっている
・読み終わったら、そのまま閉じて次の行動に移る
こうした読み方では、脳が情報を“自分のこと”として処理できず、
結果として記憶に定着しにくいのです。
本書はこの問題に対して、
「読む前・読んでいる最中・読んだ後」という3段階で
意図的に脳を働かせる具体的なメソッド を示しています。
“忘れてしまうのは、自分のせいではない”。
そう気づける一冊です。
学びが行動につながらない人へ
インプットはできているのに、
実際の仕事や生活の中で“行動”として活かせない。
そんな悩みを抱えている人にも、この本は大きなヒントをくれます。
行動につながらない理由の多くは、
学ぶ前の段階で 「何を知りたいのか」「何に活かしたいのか」
という目的が曖昧になっていることにあります。
目的が曖昧なまま読書をすると、
・どの情報が重要なのか判断できない
・読み切った達成感だけが残る
・結局、何を変えればいいのか分からない
という状態になりがちです。
本書が教えてくれるのは、
「インプットは問題解決のために行うもの」 という原則です。
読む前に“自分は何を知らないのか”“何を明日から変えたいのか”を明確にするだけで、
読書は行動に直結しやすくなります。
行動につながるインプットの仕組みを作りたい人に、
特にフィットする内容です。
効率よく学習したい社会人へ
忙しい社会人にとって、
インプットの効率はそのまま成果に直結します。
・通勤中にAudibleでインプットする人
・仕事の合間に本を読む人
・限られた時間で成長したい人
こうした人ほど、「努力はしているのに成果が見えにくい」という壁にぶつかりがちです。
本書が優れているのは、
科学的な根拠をもとに、脳が最も働く読み方を具体的に教えてくれる点 です。
目的設定、プレビュー、集中モニタリング、ストップ＆ゴー、
そして読み終わった後の振り返り。
これらを習慣化することで、
インプットの質が大きく跳ね上がるだけでなく、
読書や学びそのものが“快感”になることすらあります。
学び続ける社会人にとって、
本書は「限られた時間で最大の成果を出すための地図」のような存在です。
【スタンフォード式インプット術の全体像（3ステップ）】
前章では、
「読んでも忘れてしまう」「学びが行動につながらない」
そんな悩みの多くが、“インプットのやり方”に原因があることをお伝えしました。
では、具体的に 「何をどう変えれば、効率よく学べるのか？」
本書では、インプットを
読む前 → 読んでいる最中 → 読んだ後
の3つの段階に分けて、それぞれで脳を効果的に働かせる方法を紹介しています。
この3ステップは、どれか一つ欠けても効果が薄くなるため、
全体を通して意識することが重要です。
ここからは、それぞれのステップについて、
読者が今日から実践できるレベルに落としこんで紹介します。
読む前｜インプットの質は“準備”でほぼ決まる
多くの人が「1行目からとりあえず読み始める」ことが習慣になっています。
しかし、これは本書が最初に“避けるべき読み方”として挙げている行動です。
なぜなら、読む前に何の準備もしないままでは、
脳が「何を重要だと判断すべきか」を認識できず、情報が流れ込みやすいからです。
読む前に行うべきことは大きく2つ。
● 目的設定
「今日の読書で何を知りたいのか？」
「得た知識を明日からどう使いたいのか？」
この問いに答えるだけで、脳のアンテナが立ち、
必要な情報とそうでない情報の区別が自然にできるようになります。
目的が曖昧だと、読書はただの“情報収集”で終わってしまい、
行動につながりません。
● プレビュー（全体を見る）
いきなり本文を読むのではなく、
タイトル・見出し・章構成を先にざっと確認します。
これにより、
「どこに何が書いてあるのか」
「何を学べそうなのか」
を事前に把握でき、理解のスピードが一気に上がります。
また、プレビューによって
「これを知れるのか！」という期待が生まれ、
脳内でドーパミンが分泌されやすくなり、集中力も高まります。
読む前のわずか3分の準備で、
その後の吸収率が大きく変わるのがこのステップのポイントです。
読みながら｜脳をエンゲージさせる“能動的な読書”へ
読書中に気づいたら内容を追うだけになっていた。
そんな経験は誰しもあるはずです。
本書では、その状態を パッシブリーディング（受動的なインプット） と呼び、
最も避けるべき習慣として挙げています。
では、パッシブにならず能動的な読書をするにはどうすればいいのか？
そのための具体的な方法が3つあります。
● 集中度をモニタリングする
“読みながら自分の集中状態を点検する”という習慣です。
気が散ったタイミングで意識的に立て直すことで、
脳が“本気で学んでいる”状態を維持できます。
ここで本書がおすすめしているのが、
5〜10分ごとにタイマーを鳴らす「マインドタイマー」。
音が鳴るたびに、
「いま自分は集中できていたか？」
と確認するだけで、驚くほど読書の質が変わります。
● 手書きメモで“脳を動かす”
メモは「情報を記録するため」ではなく、
インプット内容を自分の脳で処理するため に書くもの。
・キーワード（重要概念）
・意見（賛成・反対、その理由）
・疑問（理解できなかったこと）
書くという行為そのものが、脳のエンゲージメントを高め、
理解と記憶を強化します。
● ストップ＆ゴー（思い返して進む）
一定の区切りで目を閉じて、
「いま読んだ内容」を頭の中で思い返す。
文章を見返さずに、
“自分の記憶だけ”を頼りに要点を思い出すことで、
記憶の定着力が格段に上がります。
この3つを組み合わせることで、
脳は受け身ではなく“理解しにいく状態”に切り替わり、
読書の密度が大きく高まります。
読んだ後｜「うーん、なんだっけ？」で記憶を定着させる
読んだ直後は理解したつもりでも、
翌日になると忘れてしまうのはよくあること。
そこで本書が提案しているのが、
「うーん、なんだっけ？」の瞬間を利用する という考え方です。
読んだ内容を思い返す作業そのものが、
脳を再度エンゲージさせ、記憶の強化につながります。
読後に行うべきことは4つ。
● キーワードテスト
自分がメモしたキーワードを見て、
その意味や背景を説明できるか思い返す。
● アウトライン化
読んだ内容を“箇条書きの目次”として整理することで、
全体像が頭に定着します。
● 自分の言葉でまとめる
本書の内容ではなく、
「自分の目的に対して何を得たか」 を書くのがポイント。
行動のヒントが浮かびやすくなります。
● 誰かに説明・質問してみる
人に話すことで、理解していなかった部分が明確になり、
学びの精度が高まります。
この3ステップを通して、本書が一貫して伝えているのは
「インプットの質は、読む前から読んだ後までの“プロセス全体”で決まる」
ということ。
やり方を変えるだけで、
学びはもっと深く、もっと楽しく、そして行動につながるものに変わります。
【「読む前」にすべきこと｜目的設定とプレビューの重要性】
前章で紹介したように、
スタンフォード式インプット術の第一ステップは 「読む前の準備」 です。
この準備こそが、インプットの成功を左右する“最重要ポイント”と言っても過言ではありません。
多くの人は、読む前のこのプロセスを省略しがちです。
しかし、ただこのステップを取り入れるだけで、
読書の吸収率は大きく変わります。
ここでは、読む前に必ず押さえておきたい3つのポイント——
目的設定・プレビュー・ドーパミンの活用 を順番に解説していきます。
目的を決めるだけで吸収量が変わる
読書が行動につながらない原因の多くは、
目的が曖昧なまま読み始めてしまうこと にあります。
「なんとなく面白そうだから読んでみる」
「評判が良いから一応読んでおこう」
そんな状態では、脳は“どの情報が重要か”を判断できず、
入ってきた情報をただ流し見するだけになってしまいます。
そこで本書がまず提案しているのが、
「目的設定」 を書き出すこと。
目的は難しい文章である必要はありません。
むしろ短く、具体的に。
たとえば：
- この本から何を学びたいのか
- どんな悩みを解決したいのか
- どの場面で使える知識がほしいのか
この3点を決めるだけで、読む姿勢がガラッと変わります。
● 目的設定がもたらす効果
目的を明確にすると、脳が自然と“重要な情報”に反応するようになり、
吸収すべき部分が光って見えるようになります。
これは、脳が対象を選び取る 「選択的注意」 という働きを持っているから。
目的が曖昧だと脳は何も選び取れませんが、
目的が明確だと関連情報を自動的に優先して処理してくれます。
つまり、
目的設定＝脳に学ぶ方向性をインストールする作業
なのです。
プレビューすることで何を学ぶか明確になる
目的を決めた後に行うのが、
「プレビュー（全体を見ること）」 です。
多くの人は、1章・1行目から読み始めてしまいます。
しかしこれは、地図を見ずに旅を始めるようなもの。
著者が本当に伝えたいのはどこなのか？
自分が求めている答えはどの章にあるのか？
こうした全体像を知らないまま進むと、
重要な情報を取りこぼしやすくなります。
● プレビューで行うべきこと
- タイトルを読む
- サブタイトルを読む
- 章立てを見る
- 見出しをざっと確認する
これだけで、内容の70％は把握できます。
● プレビューがもたらすメリット
- どの情報が自分に必要か分かる
- どの章を深く読むべきか判断できる
- 読むスピードと理解が圧倒的に上がる
特に、学びたいテーマが複数あるビジネス書では、
プレビューはインプットの効率を最大化するための必須プロセスです。
“読む前の5分”を作るだけで、
読書が「目的に向かって進む作業」に変わります。
ドーパミンが学習効率に与える影響
本書で特に印象的だったのは、
「学習そのものが脳の快感につながる」
という科学的な説明です。
私たちの脳は、新しいことを理解した瞬間や問題が解けた瞬間、
ドーパミン という物質を分泌します。
ドーパミンには
- 集中力を高める
- 記憶を強化する
- やる気を生み出すという効果があり、インプットには欠かせない存在です。
● 読む前の“期待”がドーパミンを呼び起こす
プレビューや目的設定によって
「この本で何が知れるのか」
「どんな新しい世界が見えるのか」
という期待感が生まれると、
それだけで脳内のドーパミンが活性化します。
この状態で本を読むと、
理解スピードが上がるだけでなく、
学んだ内容が驚くほど記憶に残ります。
つまり、
読む前の準備は、脳のコンディションを最適化する時間
でもあるのです。
読む前のわずか数分の行動が、
その後の読書の質を大きく左右します。
次章では、
この準備を踏まえて、
“読みながら何をすべきか”をさらに具体的に見ていきます。
【「読みながら」意識すべきこと｜脳をエンゲージさせる方法】
「読む前」の準備で目的が明確になり、
脳の“学ぶ姿勢”が整えられました。
ここからは、
実際に読んでいる最中に、脳をどれだけ“能動的に”働かせられるか
が学習効率を大きく左右します。
本書が繰り返し強調しているのは、
読書中の脳は、放っておくとすぐに受け身になる ということ。
意識していないと、
ただ文字を追っているだけの「パッシブ・リーディング」になり、
理解も記憶も定着しづらくなります。
だからこそ、読んでいる間に
脳を“エンゲージ（参加）させる”ための工夫が不可欠。
ここでは、本書が提示する3つのポイントに沿って、
実践しやすい方法を紹介します。
集中度モニタリング｜気が散った瞬間に“立て直せる人”になる
読書中に、
「ふと気がついたら別のことを考えていた」
という経験は誰にでもあります。
この“気づかないうちに集中が途切れる”状況こそ、
インプット効率を最も下げてしまうポイント。
そこで本書がすすめているのが、
集中度をモニタリングする習慣 です。
● マインドタイマーという習慣
5〜10分ごとにタイマーをセットし、
音が鳴るたびに自分に問いかけます。
「いま、自分は集中できていた？」
この問いだけで、集中のズレに気づけるようになり、
読書の質が格段に上がります。
スマホの通知が邪魔になる場合は、
Apple WatchやタイマーアプリでもOK。
● 集中の“揺れ”に気づけるだけで十分
集中は途切れて当然。
完璧に保ち続ける必要はありません。
大切なのは、
途切れたら気づく → 立て直す
という最小限のサイクルを回せるかどうか。
この小さな差が、
長い目で見るとインプットの質を大きく分けていきます。
手書きメモ術（キーワード・意見・疑問）｜記録ではなく“脳を動かす”ために書く
多くの人が勘違いしているのは、
「メモ＝後で見返すための記録」
という考え方。
本書ではまったく逆で、
「メモ＝脳を動かすための行為」 と定義されています。
書く時点で、
脳が“理解しようとする回路”を働かせるため、
読むだけよりも記憶の定着率が圧倒的に高くなります。
では、どんなメモを書けばいいのか？
本書では以下の3つを推奨しています。
● ① キーワード（重要概念）
文章を読んでいて「これは大事だな」と感じるキーワードに線を引く。
そして、そのキーワードの定義を自分の言葉で書く。
ポイントは
「書いた瞬間に脳がまとめ作業に入る」
ということ。
読むスピードは多少落ちますが、
理解の深さは圧倒的に上がります。
● ② 意見（賛成・反対、その理由）
著者の主張に対して、
「自分はどう感じたか？」
「なぜそう思ったのか？」
これを短く書くだけで、
インプットが“自分事”になります。
意見を持つという行為は、
記憶を強くする最短ルートです。
● ③ 疑問（理解できない部分）
「これはどういう意味だろう？」
「ここがまだ腑に落ちない」
疑問を書くことで、
脳が“答えを探すモード”に切り替わります。
疑問を持てる人は、
学習効率が高い人の特徴でもあります。
● 手書きの理由
デジタルより手書きが推奨されるのは、
“手を動かすことで脳の回路が広く使われる”から。
書いた瞬間に理解が深まり、
記憶が定着しやすくなるのが大きな利点です。
ストップ＆ゴーで記憶に残す｜思い返すことで“理解が固定される”
本書で最も特徴的なのが、
ストップ＆ゴー という習慣。
これは、
一定の区切りで読書を止めて、
目を閉じて内容を思い返す
というシンプルな方法です。
● なぜ“目を閉じる”のか？
目を開けていると、
どうしても文字情報に頼ってしまい、
脳が“思い出す作業”をしません。
目を閉じることで、
脳は自分の記憶だけを頼りに要点を再構築します。
この瞬間に、
理解が深まり、記憶が強化されるのです。
● ストップするタイミングの目安
- 1ページごと
- 1段落ごと
- 一つの話題が区切れたタイミング
- 自分が“理解できていない気がした”瞬間
ストップの頻度は多すぎても少なすぎてもNG。
難しい箇所ほど頻度を高めるのがコツです。
● ストップ＆ゴーの効果
- 理解が深まる
- 記憶に残りやすい
- 読み流しを防げる
- 自分の目的に沿った読書になりやすい
特に「読む前」に設定した目的を思い返しながらストップできると、
学びが“行動レベル”まで落ちやすくなります。
読む最中の3つのアクションは、
どれも小さな行動ですが、効果は非常に大きいもの。
次章では、この読書体験を
“記憶”と“行動”に変えるための「読んだ後」のプロセス
を解説します。
【「読んだ後」にすべきこと｜“うーん、なんだっけ？”の威力】
「読む前」で目的を明確にし、
「読みながら」で脳をエンゲージさせる。
ここまでのプロセスだけでも、学びの密度は大きく変わります。
しかし、本書が繰り返し強調しているのは、
「読んだ後の行動こそが、記憶を定着させる最重要フェーズである」
ということ。
読んだだけでは情報は残りません。
読み終わった瞬間に、脳は“忘れる方向へ向かっていく”からです。
では、どうすれば読んだ内容を確実に自分のものにできるのか？
その鍵が、
“うーん、なんだっけ？”の瞬間を意図的につくること。
これは、すでに読んだ内容を頭の中だけで思い返そうとする行為であり、
脳にとっては強烈な「記憶強化トレーニング」になります。
本書では、この読後のプロセスを
キーワードテスト → アウトライン化 → 自分のまとめ
という3つのステップで解説しています。
ここでは、それぞれを実践しやすい形で紹介します。
キーワードテスト｜記憶を“引っ張り出す”ことが定着につながる
読後に最初に行うべきは、
キーワードテスト。
読書中にメモしたキーワードを見返して、
その意味や背景、著者の主張を“自分の頭の中”から説明できるかを確認します。
このとき、テキストを見返すのではなく、
必ず 一度は自分の記憶だけで思い返す のが重要です。
● なぜキーワードテストが効果的なのか？
キーワードは、その本の“核”となる概念。
これを説明できるかどうかは、
その本を理解できているかの明確な指標になります。
また、
記憶は「思い返す」ことで強化される
という科学的な性質があります。
つまり、
覚えているか確認すること自体が、学びを定着させる行為。
思い返すときに感じる
「うーん、なんだっけ？」
という軽いストレスこそが、脳が最も働いている証拠です。
自分が説明できなかった部分は、
もう一度テキストに戻って確認すればOK。
むしろ“説明できなかった部分が分かる”ことが、
読後の成長につながっていきます。
アウトライン化｜全体像を整理して“知識の地図”をつくる
次のステップは、
本の構成を自分の言葉でアウトライン化（箇条書き）する こと。
著者がどんな流れで話を組み立てていたのか、
自分なりに再構築していく作業です。
● アウトライン化の手順
- 本の章立てをざっと思い返す
- 各章の要点を短文でまとめる
- 必要なら小見出しも追加する
これだけで、頭の中に“知識の地図”が作られます。
● アウトライン化の効果
- 情報が構造化されて記憶しやすい
- 本の全体像を理解できる
- 読んだ知識を他人に説明しやすくなる
- 自分の目的に関連する部分がどこか明確になる
特に、ビジネス書や実用書は構造化されやすいので、
アウトライン化が非常に効果的です。
アウトラインは完璧でなくて大丈夫。
むしろ“自分の理解で再構築すること”に意味があります。
まとめ自作｜学びを行動に変える“最後のステップ”
本書が最も重視しているのが、
自分の言葉でまとめを書くこと。
これは、著者の要約ではありません。
自分が設定した目的に対して、
「どんな学びが得られたか？」
「明日から何を変えられるか？」
を短く書き出す作業です。
● なぜ“自分のまとめ”が重要なのか？
目的があったからこそ読んだ本。
その目的に対しての“気づき”を言語化することで、
学びは初めて行動レベルに落ちていきます。
また、自分の言葉でまとめることで、
脳はインプット内容を再度整理し、
記憶の定着、理解の深まり、行動の明確化が一度に起こります。
● まとめを書くときのポイント
- 目的に対する“答え”を書く
- 今日からできる小さな行動を書き出す
- 感想ではなく“具体”を書く
たとえば：
「明日から読む前に目的を3行書く」
「1章読むごとにストップ＆ゴーを1回入れる」
など、実践しやすい行動でOK。
読後のまとめこそが、
“学びを未来に持っていくための橋渡し”
となります。
読む前 → 読みながら → 読んだ後
この3ステップがつながることで、
読書は単なる情報収集ではなく、
自分の人生や仕事を動かすための“武器” に変わっていきます。
【Audible × Kindle × OneNoteで実践するインプット術】
ここまで紹介してきたスタンフォード式インプット術。
実は、私自身が日々の学びの中で「これなら続けられる」と感じたのは、
Audible・Kindle・OneNoteという3つのツールと驚くほど相性が良かったからです。
忙しい社会人にとって、
「読みたい本はあるのに時間がない」
「せっかく読んでも残っていない」
という悩みはつきもの。
しかし、ツールを組み合わせることで、
本書で学んだ3ステップ（読む前・読みながら・読んだ後）が
自然と日常の中に組み込まれるようになりました。
ここでは、私が実際に行っている“仕組み化されたインプット”を紹介します。
● Audible：読む前の“プレビュー”として最適
Audibleは、私にとって
「読む前の目的づくり」 を手助けしてくれる存在です。
通勤中や家事の合間に聴いておくと、
本の全体像がざっくりつかめます。
「この章は深く知りたい」
「これは自分の課題に近いかも」
そんな感覚がつかめるので、
紙やKindleで本格的に読むときには、
すでに目的が明確になっている状態でスタートできる。
これは、本書がいう「読む前の準備」が
自然とできているのと同じです。
忙しくても、
“ながら時間”でプレビューできるのが大きな強みでした。
● Kindle：読みながら“脳をエンゲージ”させやすい
本を読むときはKindleを使うことが多いです。
理由はシンプルで、
ハイライトを残せること、集中しやすいこと。
特に、スタンフォード式が提案している
「キーワードを線で引く」「疑問をメモする」
という行動が、Kindleならボタン一つでできます。
読書中のストップ＆ゴーも自然と取り入れやすく、
「今の内容、ちゃんと理解できてたかな？」
と立ち止まる回数が増えました。
読むスピードは少し落ちますが、
代わりに“記憶に残る読書”へと質が変わっていきます。
● OneNote：読んだ後の“振り返り”を一つにまとめる場所
読んだ後は、OneNoteに要点をまとめています。
ここが、インプット術の3つ目のステップ——
「読んだ後の定着」 を担う場所。
私がOneNoteに書くのは3つだけ。
- キーワードの意味
- その本のアウトライン（箇条書き）
- 「今回の読書の目的」に対する答え
この3つを書くだけで、
理解が一段階深まり、
翌日以降の行動にもつながりやすくなりました。
また、読みっぱなしにならず、
“自分の言葉で整理する習慣”がつくのも大きなメリットです。
目的に対する収穫を振り返ると、
「そういえばこの考え方、ミーティングで使えそう」
「この習慣、明日から試そう」
といった具体的な行動へのアイデアが浮かびやすくなります。
● 3つのツールを組み合わせると、読書が“続く仕組み”になる
Audibleでプレビューし、
Kindleで読み込み、
OneNoteで振り返る。
この流れができてから、
読書が“頑張る行為”ではなく、
「自然に続く習慣」 になりました。
スタンフォード式インプット術は、
特別な才能が必要なわけではなく、
日々の生活の中で少しずつ積み重ねられる方法。
ツールをうまく活用することで、
忙しい社会人でも無理なく実践できます。
そして何より——
インプットが“楽しくなる”のが、この方法のすごいところです。
【まとめ｜明日からできる3つの行動】
ここまで、スタンフォード式インプット術の
「読む前 → 読みながら → 読んだ後」という3ステップと、
それを日常に取り入れるための実践方法を紹介してきました。
あなたも感じたように、
これらは特別な才能や長い時間が必要なわけではありません。
むしろ、小さな工夫の積み重ねで、
インプットの質が大きく変わることが本書の魅力です。
そして、読書は“知識を得るため”ではなく、
行動を変えるためのツール です。
最後に、この記事全体を通して見えてきた
“明日からすぐできる小さな3つの行動”をまとめておきます。
今日のあなたが、明日のあなたを少しだけ前に進ませるために。
① 読む前に「目的を3行で書く」——たった3分で吸収率が変わる
本書を読んで最もインパクトがあったのが、
読む前に目的を書くだけで学習効率が大きく変わる という事実です。
難しい文章である必要はありません。
スマホのメモに3行でOK。
- 何を知りたいのか
- どんな悩みを解決したいのか
- 明日からどう活かしたいのか
この“準備運動”があるだけで、
理解スピードが上がり、
読書後の満足度も大きく変わります。
② 読みながら「1つだけメモを書く」——脳を能動的にするスイッチ
次に実践したいのは、
読む最中に必ず1つメモを書くこと。
どれか1つで十分です。
- キーワード
- 意見（賛成／反対）
- 疑問
この1つのメモが、
パッシブ（受け身）な読書を防ぎ、
脳が“理解しようとする状態”に切り替わります。
メモという行為は、
脳の中で情報を整理し直す作業そのもの。
読み終わったあとに振り返りやすく、
記憶にも残りやすくなります。
「1つだけ書く」。
その小さな負荷が、大きな差を生みます。
③ 読んだ後に「うーん、なんだっけ？」を1回つくる——記憶が定着する瞬間
読書後の行動として、
ぜひ試してほしいのがこれ。
本を閉じたあと5秒でいいので、
“うーん、なんだっけ？”と頭の中で思い返す時間をつくること。
記憶というのは、
「思い出そうとする行為」で強化されます。
この5秒こそが、
脳が最も働き、
理解が深まり、
学びが定着する瞬間。
さらに余力があれば、
目的に対する答えをひと言だけでも書き残すと、
行動への橋渡しがよりスムーズになります。
🔍 今日からの小さな一歩が、未来の大きな変化につながる
本書の魅力は、
インプットの方法を“根性”や“努力量”ではなく、
仕組みとして理解させてくれること。
読む前の3分、
読みながらのひと言メモ、
読み終わった後の5秒。
この3つだけでも、
あなたの学びの質は確実に変わります。
忙しい日々の中でも、
自分を前に進めるための時間はつくれる。
そしてその積み重ねが、
仕事も人生も静かに、大きく動かしていきます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
私が読書に使っているおすすめのサービス
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